Comment le coaching peut vraiment aider votre ado (ou vous) à sortir du cercle infernal
Vous avez peut-être déjà entendu votre ado dire :
« J’y arrive pas », « De toute façon, ça sert à rien », « Je ferai ça demain », « J’ai trop peur de me planter », « Je préfère ne pas essayer »…
Ou peut-être que vous l’avez constaté : des devoirs repoussés au dernier moment, une motivation en dents de scie, un stress énorme quand il faut se mettre au travail, des projets abandonnés, une confiance fragile.
✨ Bonne nouvelle : ce n’est pas de la paresse. C’est de l’auto-sabotage.
Et l’auto-sabotage, ça se comprend… et ça s’accompagne.
Qu’est-ce que l’auto-sabotage ?
L’auto-sabotage, c’est quand on veut réussir quelque chose… mais que certaines peurs, croyances ou habitudes nous empêchent d’avancer.
On procrastine, on hésite, on stresse, on se dévalorise, on repousse, on minimise ses efforts, on fait tout… sauf ce qui nous aiderait.
Pourquoi ?
Parce que notre cerveau cherche à nous protéger, pas à nous punir.
Protéger de quoi ?
👉 de la peur d’échouer,
👉 de la peur d’être jugé,
👉 de la peur de décevoir,
👉 ou même… de la peur de réussir.
Quand un jeune comprend cela, c’est déjà un énorme soulagement :
non, il n’est pas “nul” ;
non, il n’est pas “flemmard” ;
il a juste un système de défense un peu… excessif.
Comment un coaching peut aider à sortir de l’auto-sabotage ?
Au cabinet, je travaille chaque semaine avec des ados (et des parents !) qui vivent ces blocages.
Voici comment se passent les choses, en toute simplicité.
1. On met des mots sur ce qui se passe réellement
L’ado se sent écouté, compris, sans jugement.
On identifie ensemble les moments où il se sabote, ce qu’il ressent, ce qu’il cherche à éviter, ce qu’il redoute.
Souvent, il découvre qu’il n’est pas le seul. Ça change tout.
2. On repère les mécanismes cachés
Sans entrer dans la théorie compliquée, on explore :
- les peurs (échouer, être vu, ne pas être à la hauteur),
- les croyances (“je n’y arriverai jamais”, “je ne suis pas assez…”),
- les habitudes installées (procrastination, évitement, surcharge mentale).
Le but est simple : comprendre pour reprendre le contrôle.
3. On passe à l’action avec des outils concrets
En coaching, on n’en reste jamais au constat.
On avance grâce à :
✔ des stratégies pour se remettre en mouvement pas à pas,
✔ des exercices pour diminuer la pression et le perfectionnisme,
✔ des techniques pour organiser son travail sans se noyer,
✔ des petits défis qui redonnent confiance,
✔ des méthodes pour retrouver une motivation stable.
Chaque jeune repart avec un plan clair, adapté à lui, et surtout… atteignable.
4. On restaure la confiance
Sortir de l’auto-sabotage, ce n’est pas “faire plus d’efforts”.
C’est réapprendre à se faire confiance.
Séance après séance, le jeune découvre qu’il peut y arriver, qu’il progresse, qu’il a des forces, qu’il peut s’appuyer sur autre chose que son stress.
Et ça, c’est transformateur. ✨
Les résultats que j’observe régulièrement
✔ Une motivation qui revient naturellement
✔ Des devoirs plus fluides, moins de conflits à la maison
✔ Une meilleure gestion du stress
✔ Plus de régularité dans le travail scolaire
✔ Une confiance retrouvée
✔ Des projets qui se concrétisent
✔ Un ado qui se sent capable, tout simplement
Ce n’est pas magique.
Mais quand on a les bons outils, le bon cadre et une vraie compréhension de soi, on progresse vite.
Et si on avançait ensemble ?
Si vous sentez que votre ado (ou vous-même !) s’auto-sabote, qu’il tourne en rond ou qu’il perd confiance, le coaching peut l’aider à reprendre pied, à comprendre ses blocages et à retrouver le plaisir d’avancer.
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👋 Parents et jeunes bienvenus
Vous pouvez me contacter directement pour en discuter, poser vos questions ou prendre rendez-vous.
Parce que s’auto-saboter, c’est humain.
Mais apprendre à s’en libérer, ça change une vie. 😊
