Le mois d’août avance à grands pas et vous vous demandez comment votre ado qui dort jusqu’à midi et passe le reste de son temps en ligne avec ses potes, va pouvoir reprendre le rythme. Et quand vous essayez de mettre le sujet en discussion, c’est la crise …
Pas de panique, c’est partout pareil. En tant que parents vous savez qu’après une période de vacances, revenir à un rythme scolaire peut s’avérer difficile et qu’il est bon de reprendre en douceur les bonnes habitudes. Mais votre ado de son côté n’y voit que de la contrainte et préfère reculer l’échéance. Tout est normal. On va donc essayer de le remettre en réflexion progressivement pour aborder la rentrée avec sérénité et efficacité.
1. Réactiver les neurones en douceur
Après plusieurs semaines off, il est probable que le cerveau ait pris un rythme plus lent. Pour éviter un choc lors de la reprise, il est important de réactiver progressivement ses capacités cognitives.
a. Lire des livres
La lecture est un excellent moyen de redémarrer les mécanismes de réflexion. Bien évidemment, ce n’est pas une idée qui va séduire votre ado, mais tenez bon, proposez lui des livres faciles à lire, avec des thèmes en lien avec ce qu’il aime : mangas, heroic fantasy, romance … tous ces genres plaisent beaucoup, et profitez en pour vous aussi plonger, dans un roman au lieu de lire sur votre téléphone. L’objectif n’est pas de se lancer dans la littérature scolaire et les grands classiques, mais de redévelopper sa concentration et sa capacité à analyser les informations, sans être sollicité à tout va par bon nombre de notifications
b. Résoudre des jeux de logique
Les jeux de logique, comme les énigmes, les mots croisés, ou les sudokus, stimulent la réflexion tout en restant ludiques. Ils permettent de réactiver les fonctions cérébrales liées à la résolution de problèmes, tout en gardant une approche détendue. Et pourquoi pas vous lancer avec lui dans une partie d’échecs, de dames chinoises ou autres. Qui sera le plus vif d’esprit ?
c. Suivre des cours en ligne
Les plus curieux peuvent aussi suivre des cours en ligne sur un sujet non pas scolaire, mais qui les intéresse comme par exemple se servir de l’intelligence artificielle, programmer en Python, découvrir la cybersécurité, la gestion de projets etc … Des plateformes comme OpenClassrooms offrent des cours gratuits sur une multitude de sujets. Suivre un cours facile, sans lien avec le programme scolaire, peut aussi aider à retrouver progressivement un rythme de travail, et une nourrir une envie d’apprendre qui parfois est mise à mal par l’ennui au lycée.
2. Structurer ses pensées et organiser son temps
L’un des plus grands défis de la rentrée est de passer d’un mode de vie estival, souvent plus désorganisé, où on se laisse porter par les envies et les opportunités à une routine plus structurée. Pour cela, il est crucial de réapprendre à organiser ses pensées et son emploi du temps.
a. Planifier ses Journées
Commencez par proposer à vos ados de planifier leurs journées en utilisant un agenda ou un semainier mural sur lequel chacun inscrit ses rdv, ses sorties etc… Ce sera l’occasion de les réconcilier avec l’agenda scolaire disparu au profit de pronote ou école directe et de commencer à mieux gérer la perte de l’organisation dans le travail. L’aspect visuel est essentiel pour mieux structurer son rapport au temps. La vision d’ensemble permet de programmer mentalement ses journées en intégrant des plages de lecture, d’exercice, et de loisirs, ce qui aidera à retrouver un rythme structuré.
b. Fixer des Objectifs
Identifiez avec vos ados quelques objectifs à atteindre avant la rentrée, comme finir un livre, revoir un cours de l’année précédente, ou compléter un projet personnel. Ces objectifs leur donneront un but à court terme, stimulant ainsi la motivation et leur permettra de se remettre dans une certaine discipline de la tâche. Les objectifs viennent ensuite nourrir le tableau d’organisation, car on peut envisager ensemble commencer structurer le temps pour y inclure la réalisation et donc la réussite du projet vers la réalisation de l’objectif.
c. Réfléchir sur l’Année Précédente
Vous pouvez aussi être à l’origine d’une réflexion sur l’année scolaire passée. Quelles ont été leurs réussites ? Où ont-ils rencontré des difficultés ? Cette réflexion leur permettra d’identifier leurs points forts et les domaines à améliorer, et de commencer à élaborer une stratégie pour la nouvelle année. En fonction des difficultés identifiées, si vous voyez qu’ils n’arrivent pas à se projeter dans la résolution de problèmes, vous pouvez leur proposer quelques séances avec un coach scolaire du réseau Coach ton Ado. Pour cela, prenez contact, le premier entretien visio est offert , vous pouvez prendre rdv en ligne ou me contacter par téléphone ou whatsapp.
3. Se remettre dans les conditions physiques attendues
a. Reprendre un rythme de sommeil régulier
L’été est souvent synonyme de couchers tardifs et de grasses matinées. Vous le savez, ce n’est comme cela que votre ado arrivera à se concentrer en classe. Il est donc important de commencer petit à petit de se lever plus tôt et de progressivement avancer l’heure du coucher. En effet, le sommeil est crucial pour la concentration et la performance scolaire.
b. Faire de l’exercice physique
L’exercice physique a un impact direct sur les performances cognitives. Reprendre ou maintenir une activité physique régulière, même légère comme la marche ou plus intensive comme le vélo aidera à améliorer la concentration et à réduire le stress, deux éléments essentiels pour une rentrée réussie. Il sera ensuite important de les inciter à s’inscrire à des activités sportives régulières au lycée ou en club. Non seulement cela sera bénéfique pour la santé, la concentration, le sommeil, mais favorisera également le lien social.
A suivre
La semaine prochaine, quelques conseils pour se préparer mentalement à la rentrée, les bonnes habitudes ne se prennent jamais trop tôt. D’ici là, je serai ravie de vous accueillir en visio pour répondre à vos questions.